口臭自己是很难闻出来的，因为人的嗅觉对自身气味会有一种“习惯性适应”，这就像住在一个有淡淡香味的房间久了，就会逐渐感受不到香味一样。
口臭主要来源于口腔问题，例如食物残渣积累造成的细菌分解，或者口腔干燥导致唾液分泌不足。有时，它也可能与一些全身疾病相关，比如胃肠问题或糖尿病。即便有些人怀疑自己有口臭，单靠嗅觉却不容易确认，因为鼻子会主动忽略自身气味。
判断口臭可以尝试用手掌捂住口鼻轻轻呼气后闻气味，或者用干净的牙线剔牙闻牙线气味，还可以舌头舔一下手背，等待几秒晾干后再闻气味。如果这种尝试仍然让人不放心，可以请信任的亲密朋友帮忙确认。
靠谱的办法是保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，清洁舌苔，使用牙线去除食物残渣。定期去口腔科检查牙齿状况，如果怀疑口腔问题可能与全身疾病有关，则需要尽早就诊，查明根本原因并进行针对性治疗。
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