肾结石和尿结石的高发人群包括长期饮水不足、饮食结构不合理、代谢异常、生活习惯不良以及患有特定疾病的人。
1、饮水不足：长期饮水不足会导致尿液浓缩，尿液中矿物质和盐类浓度升高，容易形成结晶并逐渐发展为结石。建议每天饮水2000-3000毫升，保持尿液稀释，减少结石风险。
2、饮食结构：高盐、高蛋白、高糖饮食会增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄，促进结石形成。减少盐分摄入，增加富含纤维的食物如蔬菜和水果，有助于预防结石。
3、代谢异常：高钙尿症、高尿酸血症等代谢异常会增加结石风险。定期检查血钙、尿酸水平，必要时通过饮食调整或药物治疗控制代谢指标。
4、生活习惯：久坐不动、缺乏运动会影响尿液排出，增加结石形成几率。建议每天进行适量运动，如快走、游泳等，促进尿液循环。
5、特定疾病：患有尿路感染、甲状旁腺功能亢进等疾病的人群更容易发生结石。及时治疗原发疾病，如使用抗生素控制感染，或通过手术纠正甲状旁腺功能异常，有助于降低结石风险。
预防肾结石和尿结石，除了调整饮食和增加运动，还需定期体检，关注尿液和血液指标，及时发现并干预潜在风险因素。
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