身上长骨刺是否严重需根据具体症状和部位判断，通常与关节退变、长期劳损、姿势不良、代谢异常、遗传因素等有关。骨刺本身并非疾病，但可能引发疼痛、活动受限等症状，严重时需就医治疗。
1、关节退变：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，骨刺作为代偿性增生出现。日常可通过热敷、适度活动缓解不适，避免过度负重。
2、长期劳损：长期重复性动作或过度使用关节可能导致骨刺形成。建议调整工作姿势，减少关节负担，适当进行拉伸和放松训练。
3、姿势不良：不良坐姿或站姿可能加重关节压力，诱发骨刺。改善姿势，使用符合人体工学的家具，有助于减轻症状。
4、代谢异常：钙磷代谢异常或内分泌紊乱可能促进骨刺形成。均衡饮食，补充维生素D和钙质，必要时咨询医生进行药物治疗。
5、遗传因素：部分人群因遗传易感性更易出现骨刺。定期体检，关注关节健康，早期发现并干预有助于延缓病情进展。
骨刺患者应注重饮食调理，多摄入富含钙、磷、镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，避免高脂肪、高糖饮食。适度运动如游泳、瑜伽有助于增强关节灵活性，减少僵硬感。保持良好生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行关节活动度训练，有助于缓解症状并预防骨刺进一步发展。
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