上呼吸道感染期间应避免剧烈运动，适当休息有助于身体恢复。运动可能加重症状，延缓康复。
1、上呼吸道感染主要由病毒引起，常见症状包括咳嗽、鼻塞、喉咙痛和发热。运动时，身体需要更多氧气和能量，而感染状态下，免疫系统正在与病毒斗争，剧烈运动会增加身体负担，导致症状加重。
2、适度运动如散步或轻度瑜伽可能有助于缓解轻微症状，但需根据个人情况调整。运动时应避免过度出汗，保持体温稳定，以免引发其他并发症。
3、运动后需注意保暖，避免受凉。上呼吸道感染期间，身体抵抗力下降，受凉可能加重病情。运动后应及时更换干爽衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4、感染期间应多饮水，保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，缓解喉咙不适。饮食上应选择易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果和粥类，避免辛辣、油腻食物。
5、如果症状严重或持续不退，应及时就医。医生会根据病情开具适当的药物，如抗病毒药物、退烧药或止咳药，帮助控制症状，促进康复。
上呼吸道感染期间，休息和适度运动相结合，有助于身体恢复，但需根据个人情况调整运动强度，避免加重症状。
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