胃胀胃痛可能由饮食不当、精神压力、胃酸分泌异常、胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食结构、心理调节、药物治疗、胃黏膜保护、手术修复等方式缓解。
过量进食高脂、辛辣或产气食物如豆类、洋葱会延缓胃排空，碳酸饮料摄入过多可能导致胃内气体蓄积。建议采用少食多餐方式，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，避免进食后立即平卧。
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠蠕动功能，导致功能性消化不良。每日进行腹式呼吸训练，保持30分钟有氧运动，建立规律的作息时间有助于改善自主神经调节。
胃酸分泌异常可能破坏胃内环境平衡，空腹时饮用浓咖啡或酒精会刺激胃黏膜。苏打饼干、碱性矿泉水可临时中和胃酸，但需避免长期依赖以免引起反跳性酸分泌增多。
幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致慢性浅表性胃炎，通常表现为餐后饱胀伴隐痛。临床常用枸橼酸铋钾、铝碳酸镁、康复新液等药物，需配合根除幽门螺杆菌的四联疗法。
胃溃疡多与胃酸侵蚀及黏膜防御机制减弱有关，典型症状为夜间上腹灼痛。质子泵抑制剂如奥美拉唑联合胃黏膜修复剂治疗无效时，可能需考虑胃镜下止血或穿孔修补手术。
保持饮食清淡规律，选择小米南瓜粥、山药羹等养护胃黏膜的食物，避免冷热交替进食。适度进行太极拳等舒缓运动促进胃肠蠕动，持续症状超过两周或出现呕血黑便需立即消化科就诊。注意餐具消毒避免交叉感染，胃部不适期间减少粗纤维食物摄入量。
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