肠胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动量、服用药物、治疗原发疾病、中医调理等方式缓解。肠胃胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。
过量摄入豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物易导致腹胀。建议选择小米粥、南瓜、白萝卜等易消化食物，采用少食多餐方式，进食时充分咀嚼。
久坐不动会延缓肠道蠕动。每日进行30分钟快走、腹部按摩或瑜伽扭转体式，能促进气体排出。顺时针按摩脐周可增强肠动力。
西甲硅油、乳酸菌素片、复方消化酶等药物可分解气体泡沫或调节菌群。腹胀伴便秘时可短期使用乳果糖，但需避免长期依赖泻药。
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、胆汁反流等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。需进行呼气试验检测，采用四联疗法根除病菌。
脾虚气滞型胀气可服用保和丸，寒凝型适用附子理中丸。艾灸中脘、足三里等穴位，配合陈皮代茶饮能健脾行气。
持续腹胀超过两周或伴随体重下降、便血需及时消化科就诊。日常可饮用薄荷茶、茴香茶缓解不适，避免穿紧身衣物压迫腹部。建立规律排便习惯，保证每日饮水量1500-2000ml，适当补充含双歧杆菌的酸奶。餐后散步15-20分钟有助于减少气体蓄积，睡眠时选择左侧卧位可减轻胃部压力。
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