长期胃胀可能由饮食不当、精神压力、肠道菌群失衡、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食习惯、心理调节、补充益生菌、药物治疗、手术干预等方式缓解。
高脂高糖食物、过量进食、进食过快等不良饮食习惯会增加胃部负担，导致胃排空延迟。减少油炸食品、碳酸饮料摄入，采用少食多餐方式，细嚼慢咽有助于改善症状。
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠功能，引发功能性消化不良。规律作息结合冥想训练可降低交感神经兴奋性，瑜伽、深呼吸练习能缓解胃肠痉挛。
肠道微生态紊乱时，产气菌过度繁殖会产生过量气体。每日摄入300g无糖酸奶补充双歧杆菌，搭配膳食纤维丰富的燕麦、红薯等可促进有益菌定植。
幽门螺杆菌感染或药物刺激导致胃黏膜炎症，多伴有上腹隐痛、嗳气。奥美拉唑联合胶体果胶铋可保护胃黏膜，阿莫西林用于根除幽门螺杆菌感染。
贲门松弛使胃酸反流至食管，常伴随烧心感。雷贝拉唑抑制胃酸分泌，严重病例需进行胃底折叠术或LINX磁环植入术修复抗反流屏障。
建议每日进行30分钟快走或游泳促进胃肠蠕动，饮食选择易消化的蒸鱼、山药粥，避免豆类、洋葱等产气食物。持续腹胀超过两周或出现呕血、黑便需立即消化内科就诊，胃镜检查可明确是否存在溃疡或肿瘤性病变。夜间睡眠抬高床头15-20厘米能减轻反流症状，记录饮食日记有助于识别特定诱发食物。
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