抑郁症的症状主要包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变和思维迟缓等。
抑郁症患者常表现为持续的情绪低落，感到悲伤、绝望或空虚。这种情绪可能持续数周甚至数月，且难以通过日常活动或娱乐缓解。患者可能对周围的事物失去兴趣，感到生活无意义。
抑郁症患者对原本感兴趣的活动或爱好逐渐失去兴趣，甚至对日常生活中的基本活动也感到无趣。这种兴趣减退可能导致患者减少社交活动，进一步加重孤独感和抑郁情绪。
抑郁症患者常出现睡眠问题，包括失眠、早醒或睡眠过多。失眠表现为难以入睡或频繁醒来，早醒则是比平时早醒数小时且无法再次入睡。睡眠过多则表现为白天过度嗜睡，影响日常生活。
抑郁症患者的食欲可能发生显著变化，表现为食欲减退或暴饮暴食。食欲减退可能导致体重下降，而暴饮暴食则可能导致体重增加。这种食欲改变可能与情绪波动和压力有关。
抑郁症患者的思维速度可能明显减慢，表现为注意力不集中、记忆力下降和决策困难。患者可能感到思考问题变得困难，甚至对简单的日常任务也感到力不从心。这种思维迟缓可能影响工作和学习效率。
抑郁症患者可以通过规律作息、适度运动、健康饮食、心理疏导和社交支持等方式缓解症状。保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量，适度运动如散步、瑜伽等可以缓解情绪低落，健康饮食如摄入富含Omega-3脂肪酸的食物有助于改善大脑功能，心理疏导如认知行为疗法可以帮助患者调整负面思维，社交支持如与亲友保持联系可以减轻孤独感。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
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