病毒性感冒引起的浑身疼痛通常由病毒感染引发的炎症反应、肌肉乳酸堆积、体温升高代谢加速、电解质紊乱及免疫系统过度反应等因素引起。
病毒感染后，机体释放前列腺素等炎性介质刺激神经末梢，导致全身肌肉和关节疼痛。这种疼痛多伴随发热症状，可通过非甾体抗炎药缓解，但需在医生指导下使用。
发热时代谢率增加，肌肉无氧代谢产生过量乳酸，尤其在颈肩、腰背等大肌群处积聚明显。热敷按摩可促进局部血液循环，加速乳酸代谢，每日2-3次温水擦浴也有助于缓解。
体温每升高1摄氏度，基础代谢率增加13%，大量能量消耗导致肌肉疲劳性疼痛。保持每日2000毫升以上温水摄入，适当补充维生素B族可改善能量代谢。
大量出汗及食欲减退易造成钾、钠等电解质流失，引发肌肉痉挛性疼痛。可饮用淡盐水或口服补液盐，香蕉、橙子等富钾食物每日摄入200-300克为宜。
免疫细胞释放的细胞因子在杀灭病毒同时会刺激痛觉神经，常见于病程第3-5天。保证每日7-8小时睡眠，蛋白质摄入量维持在每公斤体重1.2-1.5克，有助于调节免疫反应。
病程期间建议选择易消化的粥类、面食等主食，搭配清蒸鱼肉、豆腐等优质蛋白。避免剧烈运动但需保持适度活动，如每日30分钟室内散步。居室湿度维持在50%-60%，每日通风2-3次。若疼痛持续加重或出现局部红肿热痛，需警惕病毒性肌炎等并发症，应及时就医检查肌酸激酶等指标。
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