湿气重可选用苍术燥湿健脾，其功效包括化湿醒脾、祛风散寒、明目辟秽。
苍术辛温苦燥，归脾胃经，能有效化解中焦湿浊。湿阻中焦引起的脘腹胀满、食欲不振，可用苍术10克配伍厚朴6克煎服；脾虚湿盛导致的大便溏泄，可取炒苍术15克与白术同用；夏季暑湿困脾时，苍术研末与藿香冲泡代茶饮。
苍术具有走表之力，对风湿痹痛有独特疗效。风寒湿邪侵袭关节，可用生苍术30克煎汤熏洗患处；类风湿关节炎晨僵，以苍术配伍桂枝各12克入药；阴雨天加重的腰腿痛，可将苍术与独活制成药酒外擦。
苍术含维生素A样物质，对夜盲症和角膜软化症有效。青盲夜盲可取苍术500克蒸露频服；视物昏花用苍术与黑芝麻等分制丸；老年性白内障早期，苍术菊花煎汁配合穴位敷贴。
苍术烟熏可净化空气，自古用于瘟疫预防。流感季节在室内燃烧苍术艾叶混合物；苍术与白芷研末制成香囊佩戴；苍术、雄黄等分水煎喷洒，可抑制多种病原微生物。
苍术能促进胃肠蠕动，改善湿滞食积。小儿积食可用焦苍术与山楂煎服；痰湿型肥胖者以苍术代茶饮；慢性胆囊炎伴苔腻，苍术与金钱草配伍使用。
日常可用苍术10克与薏苡仁30克煮粥，配合八段锦调理脾胃须单举动作。注意阴虚内热者慎用，孕妇需在医师指导下使用。保存时需防潮防蛀，霉变苍术禁止入药。湿气重人群应避免居住潮湿环境，减少生冷瓜果摄入，适当进行日光浴促进阳气升发。
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