胃痛胃胀可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、适度运动、就医检查等方式缓解。胃痛胃胀通常由饮食不当、消化不良、胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等原因引起。
避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等。少量多餐，减轻胃部负担。适当饮用温开水或姜茶，有助于促进胃肠蠕动。
用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松胃部肌肉，缓解痉挛性疼痛，促进局部血液循环。
可在医生指导下使用促胃肠动力药、胃黏膜保护剂或抗酸药物。常见药物包括多潘立酮、铝碳酸镁、雷尼替丁等，需严格遵医嘱服用。
饭后1小时进行散步等轻度活动，每次20-30分钟。运动能增强胃肠蠕动功能，帮助排气缓解腹胀。避免剧烈运动导致不适加重。
持续或剧烈胃痛伴随呕血、黑便、体重下降等症状时，需及时就医。可能需要进行胃镜检查，排除胃溃疡、胃癌等严重疾病。
日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，减少焦虑紧张对胃肠功能的影响。培养细嚼慢咽的进食习惯，戒烟限酒。可适当补充益生菌改善肠道菌群，选择含有双歧杆菌、乳酸菌等活性菌株的发酵乳制品。定期进行腹部按摩，顺时针方向轻柔按压促进消化。若症状反复发作，建议记录饮食日记帮助医生诊断。
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