笔记本在床上使用发热可通过改善散热环境、调整使用习惯、清理内部灰尘、降低运行负荷、使用散热辅助工具等方式缓解。发热通常由通风不良、持续高负载运行、积尘堵塞、软硬件不匹配、散热设计局限等原因引起。
避免将笔记本直接放在柔软的被褥或毯子上，这些材质会堵塞底部进风口。建议使用硬质托盘或专用散热支架，确保底部留有至少5厘米空间。保持室温在25℃以下，高温环境会加剧散热压力。
连续使用时间不宜超过2小时，高负载运行时每30分钟让设备休息5分钟。关闭不必要的后台程序，避免同时运行多个大型软件。夜间使用时调低屏幕亮度，减少处理器功耗。
散热风扇积尘会降低散热效率，建议每半年使用压缩空气清洁散热孔。重度积尘需拆机清理，注意避免损坏散热硅脂。老旧笔记本可考虑更换导热硅脂提升热传导效率。
游戏或视频渲染时调低画质设置，关闭抗锯齿等特效。通过任务管理器结束非必要进程，禁用开机自启动程序。定期进行磁盘碎片整理，保持系统运行流畅度。
外接散热底座能有效降低温度3-5℃，选择金属材质且带多风扇的产品。液态金属散热垫适合长时间高负载场景。极端情况下可用冰袋包裹毛巾辅助降温，但需防止冷凝水渗入。
日常使用中建议保持电池电量在20%-80%之间，避免满电状态持续充电。每月进行一次完整充放电循环校准电池。选择透气性好的床上用品，避免在枕头等柔软物体上使用。若频繁出现高温报警或自动关机，需及时检查散热模块是否故障。高温环境会加速硬件老化，长期过热可能导致主板变形、显卡虚焊等永久性损伤。
