止鼾可通过口腔矫正器、体位调整、减重、鼻腔扩张和手术干预等方式改善。嘴里有异物时咳嗽是正常的保护性反射，避免误吸。
适用于舌根后坠或下颌后缩导致的鼾症。定制式下颌前移矫治器通过前移下颌扩大上气道空间，临床常用SomnoDent等品牌。睡眠时佩戴可能引起短暂唾液分泌增多，2-4周可适应。
仰卧位易使舌根后坠加重打鼾，建议采用侧卧位睡眠。可在睡衣背部缝制网球或使用体位报警器，睡眠体位训练需持续4-8周见效。配合高枕15-20厘米能进一步改善气道通畅度。
体重指数超过25者颈部脂肪堆积会压迫气道。建议通过低碳水化合物饮食结合有氧运动，目标每月减重2-4公斤。减重10%可使60%患者的鼾症明显改善，需配合睡眠呼吸监测评估效果。
鼻中隔偏曲或慢性鼻炎患者可使用鼻翼扩张贴片，睡前清洁鼻腔后贴于鼻翼，能增加30%鼻腔通气量。严重鼻塞需联合使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物，需耳鼻喉科评估是否需鼻甲成形术。
悬雍垂腭咽成形术适用于解剖结构异常者，切除松弛的软腭组织有效率约65%。低温等离子消融术创伤较小，适合轻中度患者。术前需完善多导睡眠监测明确阻塞部位。
睡眠时保持卧室湿度50%-60%，避免睡前饮酒和镇静药物。进行吹气球训练可增强咽部肌肉张力，每日3组每组10次。合并高血压、糖尿病者需优先控制基础疾病。持续性鼾声如雷伴呼吸暂停，或异物咳嗽反复发作超过2周，建议呼吸内科联合耳鼻喉科就诊。日常可练习腹式呼吸改善通气效率，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒为完整周期。
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