严重失眠整夜不眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等方式改善，常用药物包括右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等。
保持规律作息，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗、安静，温度适宜。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。
认知行为疗法对慢性失眠效果显著，帮助纠正对睡眠的错误认知，减少卧床时的焦虑情绪。放松训练如腹式呼吸、渐进性肌肉放松可降低躯体紧张度，缩短入睡时间。
非苯二氮䓬类镇静催眠药，通过选择性作用于γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量，适用于入睡困难和睡眠维持障碍。可能出现头晕、口干等不良反应，需在医生指导下短期使用。
兼具褪黑素受体激动和5-HT2C受体拮抗作用的抗抑郁药，能同步调节生物节律并改善睡眠结构，尤其适合伴随抑郁情绪的失眠患者。用药期间需监测肝功能。
短效催眠药可快速诱导睡眠，对睡眠结构影响较小，适用于单纯入睡障碍者。需严格遵医嘱控制用药时长，避免依赖风险。老年人用药需调整剂量。
长期失眠患者建议记录睡眠日记帮助医生评估，白天适当进行有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。饮食可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐搭配碳水化合物有助于色氨酸入脑合成褪黑素。避免自行长期服用安眠药物，若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，需到睡眠专科完善多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
调理失眠症可通过改善睡眠环境、调整作息习惯、控制饮食摄入、管理心理压力等方式缓解。 1、改善睡眠环境： 保持卧室...
高血压失眠可能由情绪紧张、睡眠环境不佳、原发性高血压、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预...
老年失眠心慌可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、基础病管理等方式改善。症状通常由生理性衰老、情绪障碍、心血管...
肝郁气滞失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、针灸推拿等方式改善。肝郁气滞失眠通常由情绪压力、作息紊乱、气血不...
女生总是失眠可能由情绪压力、作息紊乱、激素水平波动、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物干预、疾病治...
孕妇总是失眠多梦可能由激素水平波动、心理压力增大、缺钙或贫血、妊娠期并发症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、...
长期失眠抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。长期失眠抑郁通常由心理压力、神经递质失衡...
精神分裂症患者长期失眠可通过心理治疗、药物调整、睡眠环境优化、规律作息等方式改善。失眠通常与疾病症状、药物副作用...
孕21周失眠可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、放松身心、必要时遵医嘱用药等方式缓解。孕期失眠通常由激素变化、心理...
孕30天失眠可通过调整作息、放松心情、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。失眠通常由激素变化、心理压力、缺钙贫血、...
