14岁初中生注意力不集中不建议自行服药，需先明确病因后由医生评估用药。注意力不集中可能与睡眠不足、营养失衡、心理压力、注意缺陷多动障碍ADHD或甲状腺功能异常等因素有关。
青少年每日需8-10小时睡眠，长期睡眠不足会导致大脑前额叶功能抑制，表现为注意力涣散、反应迟钝。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可通过认知行为疗法改善睡眠质量。
缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会影响神经递质合成。日常可增加瘦肉、深海鱼、坚果等食物的摄入，严重缺乏时需在医生指导下补充营养剂，但不可替代药物治疗。
学业压力或人际关系问题可能导致注意力下降。可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，若伴随持续情绪低落需排查焦虑抑郁障碍。
注意缺陷多动障碍需经专业评估确诊，可能与多巴胺系统功能异常有关，通常表现为持续注意力障碍、多动冲动。医生可能开具哌甲酯、托莫西汀等处方药，需配合行为治疗。
甲状腺功能减退会导致代谢减慢、记忆力减退，需通过甲功五项检查确诊。若TSH升高，需补充左甲状腺素钠，治疗后注意力问题可改善。
建议优先调整生活方式，保证每日30分钟有氧运动如跳绳、慢跑，运动可促进脑源性神经营养因子分泌。饮食注意补充富含卵磷脂的鸡蛋、大豆，避免高糖饮食造成血糖波动。若症状持续超过6个月或影响学业，需到儿科或精神科就诊，排除神经系统发育问题。未经专业评估擅自使用中枢兴奋剂可能引发心悸、失眠等不良反应。
