腰椎变形突出骨质增生可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医理疗和手术治疗等方式改善。这类问题通常由长期姿势不良、椎间盘退变、外伤、骨质疏松和遗传因素等原因引起。
牵引疗法能缓解神经压迫，配合热敷或超短波治疗可促进局部血液循环。矫形支具能稳定腰椎结构，建议每日佩戴不超过6小时。水中运动如游泳可减少关节负荷，每周3次为宜。
非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解炎症疼痛，肌松药如乙哌立松可改善肌肉痉挛。严重疼痛时医生可能建议硬膜外封闭治疗，营养神经药物甲钴胺有助于神经修复。
保持坐姿时腰部需有支撑，避免久坐超过1小时。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间放置枕头减轻腰椎压力。搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持脊柱直立状态。
针灸取穴以肾俞、大肠俞为主，配合艾灸温通经络。推拿手法需避开急性期，采用滚法、揉法等松解肌肉粘连。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材可驱寒除湿。
椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出，椎体融合术用于严重不稳定病例。当出现马尾综合征或进行性肌力下降时需急诊手术，术后需佩戴腰围3个月以上。
日常建议进行低强度有氧运动如快走、骑自行车，每周累计150分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等量乳制品。避免提举超过5公斤重物，久坐时每30分钟起身活动。睡眠时采用侧卧屈膝姿势，可在膝间夹枕保持骨盆平衡。急性期疼痛时可尝试冰敷15分钟/次，慢性期改为热敷促进血液循环。定期进行核心肌群训练如平板支撑，增强腰椎稳定性。
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