失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、环境优化、疾病治疗、药物辅助等方式改善。常用助眠药物包括右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等。
焦虑、抑郁等情绪问题会激活交感神经系统，导致入睡困难或早醒。认知行为疗法能帮助纠正负面思维模式，放松训练如腹式呼吸可降低生理唤醒水平。持续情绪障碍需心理科评估，必要时联合抗抑郁药物。
生物钟失调常见于轮班工作者或长期熬夜人群。建议固定起床时间，早晨接触阳光30分钟，避免午睡超过20分钟。褪黑素受体激动剂如雷美替胺可调节昼夜节律，但需在医生指导下短期使用。
噪音、强光、寝具不适等外部因素影响睡眠连续性。卧室温度建议保持在18-22℃，使用遮光窗帘和耳塞。白噪音设备可能掩盖突发声响，记忆棉枕头能缓解颈椎压力。
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发失眠。甲状腺激素异常可能引发心悸盗汗，胃酸反流易导致夜间呛咳。需针对原发病治疗，如质子泵抑制剂控制反流症状。
糖皮质激素、支气管扩张剂等药物可能干扰睡眠结构。服用时间可调整至早晨，β受体阻滞剂可能改善药物性心悸。更换药物需严格遵医嘱，避免自行停药。
睡前2小时避免剧烈运动和高脂饮食，可饮用温牛奶或小米粥。晚餐选择富含色氨酸的香蕉、坚果等食物，配合40℃左右泡脚15分钟。长期失眠超过3周或伴随日间功能下降，建议神经内科或睡眠专科就诊评估。日常保持中等强度运动如快走、瑜伽，但需在日落前完成。
调理失眠症可通过改善睡眠环境、调整作息习惯、控制饮食摄入、管理心理压力等方式缓解。 1、改善睡眠环境： 保持卧室...
高血压失眠可能由情绪紧张、睡眠环境不佳、原发性高血压、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预...
老年失眠心慌可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、基础病管理等方式改善。症状通常由生理性衰老、情绪障碍、心血管...
肝郁气滞失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、针灸推拿等方式改善。肝郁气滞失眠通常由情绪压力、作息紊乱、气血不...
女生总是失眠可能由情绪压力、作息紊乱、激素水平波动、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物干预、疾病治...
孕妇总是失眠多梦可能由激素水平波动、心理压力增大、缺钙或贫血、妊娠期并发症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、...
长期失眠抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。长期失眠抑郁通常由心理压力、神经递质失衡...
精神分裂症患者长期失眠可通过心理治疗、药物调整、睡眠环境优化、规律作息等方式改善。失眠通常与疾病症状、药物副作用...
孕21周失眠可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、放松身心、必要时遵医嘱用药等方式缓解。孕期失眠通常由激素变化、心理...
孕30天失眠可通过调整作息、放松心情、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。失眠通常由激素变化、心理压力、缺钙贫血、...
