三岁宝宝消化不良可食用易消化食物，主要有米粥、蒸苹果、山药泥、胡萝卜汤、低脂酸奶。
大米粥富含碳水化合物，经过长时间熬煮后淀粉充分糊化，减轻胃肠负担。可搭配少量南瓜或红薯增加膳食纤维，促进肠道蠕动。避免添加豆类或粗粮，防止产气加重腹胀。
苹果蒸熟后果胶含量增加，能吸附肠道多余水分缓解腹泻。其中可溶性纤维可调节肠道菌群平衡，建议去皮后隔水蒸15分钟至软烂，每日食用量控制在半个以内。
山药含黏蛋白和淀粉酶抑制剂，能保护胃黏膜并辅助分解淀粉。新鲜山药蒸熟后捣成泥状，可加入少量母乳或配方奶调匀，避免添加糖分。脾胃虚弱宝宝建议连续食用3-5天。
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，修复消化道黏膜。煮汤时加两滴食用油帮助营养素吸收，建议选用有机胡萝卜炖煮至完全软化，滤渣后取汤饮用。
发酵乳制品中的益生菌能改善肠道微生态环境，选择无添加糖的原味酸奶，乳脂含量控制在2%以下。冷藏酸奶需回温至室温后少量多次喂食，合并乳糖不耐受症状时需禁用。
消化不良期间需采取少食多餐原则，每日5-6餐且单次进食量减少30%。避免高脂、高糖及产气食物如油炸食品、碳酸饮料等。餐后半小时可进行腹部顺时针按摩，手法需轻柔避开肚脐。若持续3天未缓解或伴随发热、血便等症状，应及时就医排查轮状病毒感染、乳糜泻等病理性因素。恢复期可逐步添加瘦肉末、软面条等半流质食物，注意观察排便性状变化。
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