长期便秘通常不影响怀孕和生育，但需积极干预改善症状。便秘可能由饮食纤维不足、运动缺乏、激素变化、肠道功能紊乱、药物副作用等因素引起，孕期激素变化可能加重症状。
增加膳食纤维摄入可改善便秘，全谷物、绿叶蔬菜、苹果等富含纤维的食物能促进肠道蠕动。每日饮水量建议达到1.5-2升，避免粪便干结。孕期需注意营养均衡，避免过量补充铁剂加重便秘。
规律运动如散步、孕妇瑜伽可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。建议每天进行30分钟中等强度活动，避免久坐。孕中晚期需选择安全性高的运动方式，避免腹部受压。
建立定时排便习惯，晨起后或餐后2小时内利用胃结肠反射尝试排便。保持正确姿势，可使用脚凳抬高膝盖。避免过度用力，防止诱发宫缩或痔疮加重。
乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药适用于孕期便秘，安全性较高。避免使用刺激性泻药如番泻叶。用药需在医生指导下进行，不可自行长期服用。
严重便秘可能引发痔疮、肛裂等问题，表现为排便疼痛、出血。孕期腹压增大会加重症状，可通过温水坐浴缓解。若出现持续腹痛、便血需及时就医。
备孕期间建议提前改善便秘问题，孕期保持每天摄入25-30克膳食纤维，分次少量饮水。适当食用西梅、火龙果等天然通便食物，避免油炸食品。定期产检时向医生反馈排便情况，若出现排便间隔超过3天、腹胀明显或体重异常增长需及时就诊。产后因肌肉松弛可能短暂加重便秘，可通过凯格尔运动恢复盆底功能。
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