头晕恶心想吐浑身无力怎么办

头晕恶心想吐浑身无力可通过休息补液、调整饮食、药物治疗、排查病因、心理调节等方式缓解，通常由脱水、低血糖、前庭功能障碍、贫血、焦虑等因素引起。

1、休息补液：

急性期立即平卧避免跌倒，饮用淡盐水或口服补液盐纠正脱水。脱水会导致血容量不足，引发脑部供血不足性头晕，伴随电解质紊乱时可能加重恶心症状。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，运动后或高温环境下需额外补充。

2、调整饮食：

少量多餐选择易消化食物如米粥、苏打饼干，避免高脂辛辣饮食刺激胃肠道。低血糖发作时可立即进食含糖食物，糖尿病患者需谨慎。长期营养不良者需增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉等，同时补充B族维生素改善能量代谢。

3、药物治疗：

前庭性眩晕可使用甲磺酸倍他司汀改善微循环，严重呕吐可短期应用多潘立酮。贫血患者需根据类型补充铁剂、叶酸或维生素B12。所有药物需在医生指导下使用，避免自行服用止晕药物掩盖病情。

4、排查病因：

持续超过24小时或反复发作需就医排查，包括血压监测、血常规、前庭功能检查等。中老年患者需排除后循环缺血，育龄女性注意妊娠可能。体位性低血压患者应监测卧立位血压变化。

5、心理调节：

焦虑引发的躯体化症状可通过腹式呼吸训练缓解，每天练习10-15分钟。认知行为治疗对慢性功能性头晕效果显著，必要时可配合SSRI类抗焦虑药物，但需精神科医师评估。

建议保持规律作息，避免突然起身或长时间低头。饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜，缺铁性贫血者可适量进食动物肝脏。适度进行太极拳、散步等低强度运动改善血液循环，眩晕发作期间禁止驾驶或高空作业。症状持续加重或出现视物模糊、言语不清等神经系统表现时需急诊处理。