老年男性和女性的体质差异主要体现在肌肉量、骨密度、脂肪分布、激素水平和代谢功能等方面。这些差异主要由遗传、激素变化和生活方式等因素引起。
老年男性通常比女性保留更多肌肉量，这与睾酮水平较高有关。男性肌肉流失速度相对较慢，但随年龄增长仍会出现肌少症风险。女性绝经后雌激素下降会加速肌肉流失，需注意蛋白质摄入和抗阻训练。
女性骨质疏松发生率显著高于男性，尤其是绝经后5-10年内骨量流失最快。男性骨密度下降较平缓，但70岁后骨折风险仍会上升。钙和维生素D补充对两者都重要。
女性脂肪易堆积在臀部和大腿，属于皮下脂肪；男性更多堆积在内脏周围，增加代谢性疾病风险。老年女性体脂率上升更明显，但男性腹型肥胖危害更大。
男性睾酮缓慢下降，可能导致乏力、性功能减退；女性雌激素断崖式下跌，引发潮热、情绪波动等更年期症状。两者都可能需要激素替代治疗。
男性基础代谢率较高但胰岛素敏感性下降快，易患糖尿病；女性胆固醇代谢变化更显著，绝经后心血管风险骤增。需定期监测血糖血脂指标。
建议老年人群根据性别特点进行针对性健康管理。男性应重点防控代谢综合征，加强心肺功能锻炼；女性需重视骨骼健康和跌倒预防。均衡饮食、适度运动、定期体检对延缓衰老至关重要，必要时可在医生指导下进行激素补充或药物治疗。保持社交活动和良好心态也有助于改善生活质量。
