男性更年期一般发生在40-55岁，具体年龄与个体激素水平、生活习惯等因素有关。男性更年期主要由睾酮水平下降引起，可能伴随性欲减退、情绪波动、疲劳、睡眠障碍、肌肉量减少等症状。
男性更年期症状的起始年龄存在较大个体差异。部分男性在40岁左右可能出现早期表现，如体力下降或注意力不集中。多数男性在45-55岁期间经历典型症状，包括勃起功能障碍、潮热出汗、焦虑抑郁等。少数男性可能延迟至60岁后出现明显症状，这类情况常与慢性疾病或长期用药相关。症状进展速度也因人而异，部分人可能持续数年，少数人症状轻微且短暂。
建议存在相关症状的男性保持规律作息，适当增加力量训练以维持肌肉量，多摄入富含锌和维生素D的食物。若症状严重影响生活质量，应及时就医评估激素水平，医生可能根据情况建议心理干预、药物补充或中西医结合治疗。避免自行服用激素类药物，需在专业指导下制定个性化方案。
