女生尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、电刺激治疗、手术治疗等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、尿道括约肌损伤、神经系统疾病、激素水平变化等原因引起。
盆底肌训练有助于增强盆底肌肉力量，改善压力性尿失禁。患者可重复进行收缩肛门和阴道的动作，每次持续数秒后放松。建议每天训练多次，长期坚持效果更佳。盆底肌训练对轻度尿失禁效果明显，且无副作用。
膀胱训练通过延长排尿间隔时间，帮助恢复膀胱正常功能。患者需记录排尿时间表，逐渐延长排尿间隔。训练期间需控制饮水量，避免摄入刺激性食物。膀胱训练适用于急迫性尿失禁，需持续数周才能见效。
米拉贝隆缓释片可缓解膀胱过度活动引起的尿失禁，托特罗定片能抑制膀胱逼尿肌收缩，雌激素软膏适用于绝经后激素缺乏导致的尿失禁。药物治疗需在医生指导下进行，可能出现口干、便秘等副作用。
电刺激治疗通过电流刺激盆底神经肌肉，增强肌肉收缩能力。治疗时将电极置于阴道或肛门，每周进行数次。电刺激治疗对神经源性尿失禁效果较好，但需多次治疗才能见效，治疗期间可能出现轻微不适。
尿道中段悬吊术适用于严重压力性尿失禁，人工尿道括约肌植入术用于尿道括约肌功能丧失患者。手术治疗创伤较大，需严格掌握适应证。术后可能发生尿潴留、感染等并发症，需定期复查。
尿失禁患者应保持会阴清洁，避免便秘和重体力劳动，控制体重在正常范围。建议穿着透气棉质内裤，及时更换护垫防止皮肤刺激。避免摄入咖啡、酒精等利尿物质，睡前限制饮水。症状持续或加重时需及时就医，在医生指导下选择合适治疗方案。平时可进行游泳、瑜伽等温和运动，有助于改善盆底肌功能。
