男子备孕期可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、鸡蛋等食物提高精子质量，也可以遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的重要微量元素，有助于维持精子活力和数量。备孕期男性每周可适量食用2-3次，避免过量摄入导致胃肠不适。对海鲜过敏者应谨慎食用。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够减少精子氧化损伤，改善精子膜完整性。每日建议食用20-30克，需注意核桃热量较高，肥胖人群应控制摄入量。
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提高精子浓度和活力。烹饪后更利于番茄红素吸收，建议每周食用3-4次，每次100-150克。
三文鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞发育，改善精子形态。建议选择新鲜或冷冻三文鱼，每周食用1-2次，每次100克左右，避免生食以防寄生虫感染。
鸡蛋含有卵磷脂和硒元素，能支持精子细胞膜构建，增强精子运动能力。每日可食用1-2个全蛋，胆固醇偏高者需减少蛋黄摄入量，烹饪方式以水煮或蒸蛋为宜。
生精片为中成药，主要成分为鹿茸、枸杞子等，适用于肾阳不足引起的少精弱精症。用药期间需禁烟酒，避免辛辣刺激食物，服药后出现口干、便秘等不良反应应及时就医。
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，用于肾虚精亏所致的精子活力低下。服药期间应保持规律作息，避免过度劳累，感冒发热期间应暂停服用。
左卡尼汀参与精子能量代谢，可改善精子运动功能和存活率。使用前需排除梗阻性无精症等器质性疾病，用药期间需定期复查精液常规。
维生素E作为抗氧化剂可保护精子免受氧化应激损伤，适用于精子DNA碎片率增高者。长期大剂量服用可能增加出血风险，应在医生指导下调整剂量。
辅酶Q10能改善线粒体功能，提升精子活力，特别适合精索静脉曲张导致的弱精症。部分患者可能出现胃部不适，建议餐后服用，避免与降胆固醇药物同服。
备孕期男性除饮食和药物调理外，应保持适度运动如游泳、快走等有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。避免长时间泡温泉、穿紧身裤等高温环境，保证每日7-8小时睡眠。减少接触农药、重金属等有害物质，控制体重在正常范围，定期进行精液质量检查。保持良好心态，避免过度焦虑影响内分泌平衡。
