产后4个月掉头发厉害可通过调整饮食、补充营养、保持良好作息、减少烫染刺激、使用药物等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、甲状腺功能异常等原因引起。
产后脱发可能与蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足有关。建议增加富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、豆类，搭配含铁的红枣、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食加重毛囊负担。哺乳期女性每日需增加15克蛋白质摄入，可通过鸡蛋、牛奶等食物补充。
在医生指导下可适量补充复合维生素B族、维生素D3及生物素等营养素。如维生素B6片能调节皮脂代谢，维生素D3滴剂有助于毛囊细胞分化，但需避免过量补充维生素A导致脱发加重。哺乳期使用营养补充剂前应咨询
睡眠不足会加重产后激素紊乱，建议保证每天7-8小时连续睡眠，夜间哺乳后及时补眠。适度进行产后瑜伽、散步等低强度运动，帮助缓解压力。避免长时间熬夜或过度焦虑，皮质醇水平升高可能抑制毛囊生长周期。
产后半年内避免染发、烫发等化学处理，高温吹风时保持15厘米以上距离。洗发水温控制在38℃以下，选择无硅油洗发水减少头皮负担。梳头时用宽齿木梳，避免牵拉性脱发。外出注意头皮防晒，紫外线可能损伤毛囊。
若脱发持续超过6个月或伴随头皮红肿瘙痒，可能与雄激素性脱发或甲状腺疾病有关。可遵医嘱使用米诺地尔酊刺激毛囊生长，或螺内酯片抗雄激素治疗。甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片，真菌感染可用酮康唑洗剂。
产后脱发多为生理性，通常6-12个月可自行恢复。日常可按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，每周2-3次用生姜汁轻擦发际线。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用何首乌等中药。若脱发伴随乏力、怕冷、体重异常变化，建议及时检查甲状腺功能及血清铁蛋白水平。
