夜里经常性遗精可能由性刺激过多、精神压力过大、前列腺炎、精囊炎、包皮过长等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式改善。
频繁接触性刺激内容可能导致夜间遗精次数增加。减少观看色情内容或避免过度性幻想有助于降低遗精频率。保持规律作息，睡前避免过度兴奋，选择宽松透气的内裤也能减少局部刺激。这种情况无须特殊治疗，通常通过行为调整即可改善。
长期焦虑紧张可能干扰神经调节功能，导致遗精频繁。建议通过运动减压、冥想放松等方式缓解心理压力。保持适度社交活动，避免过度自我关注遗精问题。若伴随失眠、情绪低落等症状持续存在，可考虑心理咨询干预。
慢性前列腺炎可能导致盆腔充血引发遗精，常伴有尿频尿急、会阴胀痛等症状。可遵医嘱使用前列舒通胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊、癃闭舒胶囊等药物。治疗期间应避免久坐、饮酒及辛辣饮食，定期进行温水坐浴有助于症状缓解。
精囊炎症会引起精液分泌异常，导致遗精时伴随下腹隐痛或血精。需在医生指导下服用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、热淋清颗粒等药物。急性期应禁止性生活，保持充足水分摄入，必要时可进行精囊超声检查明确病情。
包皮过长易积存包皮垢刺激龟头，增加遗精概率。对于反复出现包皮龟头炎或影响生活质量者，可考虑包皮环切术。术后需保持伤口清洁干燥，使用复方多粘菌素B软膏预防感染，恢复期间避免阴茎勃起以防伤口裂开。
建议保持适度运动如慢跑、游泳等有氧活动，避免过度疲劳。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物，适量补充锌元素丰富的牡蛎、坚果等食物。内裤选择纯棉透气材质，定期更换床单被褥。若每周遗精超过3次或伴随疼痛、血精等症状，应及时到泌尿外科就诊检查。日常可通过冷敷会阴部、睡前排空膀胱等方式减少夜间刺激，避免过度关注遗精现象造成心理负担。
