减少龟头敏感度可通过调整生活习惯、使用局部麻醉药物、进行脱敏训练、佩戴安全套、接受包皮环切手术等方式改善。龟头敏感度过高可能与包皮过长、神经分布密集、心理因素等有关。
避免过度刺激龟头，减少手淫频率，选择宽松透气的内裤以减少摩擦。日常清洁时使用温水冲洗，避免使用刺激性洗剂。保持规律作息有助于降低神经敏感度。
可在医生指导下使用利多卡因乳膏、苯佐卡因软膏等表面麻醉剂，暂时降低龟头敏感度。使用前需排除药物过敏史，严格遵循医嘱控制用药频率，避免长期使用导致局部感觉减退。
通过渐进式接触刺激进行脱敏，初期可用柔软毛巾轻触龟头，适应后逐步增加接触强度和时间。训练需持续数周，过程中出现不适应立即停止。配合盆底肌锻炼可增强控制能力。
性行为时使用加厚型安全套能有效减少直接刺激。特殊设计的延时安全套含有微量苯佐卡因，可延长勃起时间。需注意选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。
对于包皮过长或包茎患者，切除多余包皮能使龟头长期外露，通过角质化降低敏感度。术后需保持伤口清洁干燥，恢复期内避免性刺激。该手术对器质性敏感改善效果显著。
建议避免自行使用偏方或过量麻醉药物。日常可进行冷热水交替冲洗锻炼，水温差异应控制在耐受范围内。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充锌元素。若敏感问题持续影响生活质量，应及时到泌尿外科就诊评估，排除慢性前列腺炎等潜在疾病。规律运动和心理疏导对缓解心理性敏感也有帮助。
