孕妇补锌的最佳月份是孕中期13-27周。锌是胎儿生长发育的关键营养素，孕中期胎儿器官快速发育对锌的需求显著增加，此时补锌有助于预防胎儿发育迟缓、免疫力低下等问题。
孕早期1-12周胎儿对锌的需求相对较低，且部分孕妇存在妊娠反应，过量补锌可能加重恶心呕吐。孕中期胎儿神经系统、骨骼和免疫系统进入高速发育阶段，锌参与DNA合成、细胞分裂和蛋白质代谢，此时母体血容量扩张也导致锌浓度稀释，需通过膳食或补充剂增加摄入。孕晚期28周后胎儿对锌的储备需求减缓，过度补锌可能抑制铁、铜等其他微量元素的吸收。
补锌应以膳食为主，优先选择牡蛎、牛肉、猪肝、南瓜籽等富含锌的动物性食物，植物性食物如豆类、全谷物因含植酸会影响锌吸收，建议与维生素C搭配食用。若需补充锌剂，应在医生指导下选择葡萄糖酸锌口服溶液或蛋白锌等易吸收剂型，避免与钙、铁补充剂同时服用。日常注意观察是否出现锌过量相关的腹泻或铜缺乏症状，定期监测血清锌水平。
