女性长白头发又脱发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、疾病因素等原因有关。白发和脱发通常表现为头发逐渐变白、发量减少等症状，建议及时就医明确病因。
部分女性可能存在家族遗传性白发或脱发的情况，这类患者通常在年轻时就会出现头发变白、脱发量增多等症状。遗传因素导致的脱发通常表现为头顶或前额头发稀疏，白发则多从两鬓开始出现。日常可通过头皮按摩、使用温和洗发产品等方式缓解症状，严重时需就医进行专业治疗。
长期处于高压状态会导致毛囊黑色素细胞功能减退，同时可能引发休止期脱发。压力过大会使头发提前进入衰退期，表现为短时间内大量脱发并伴随新生白发。建议通过规律作息、适度运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。
缺乏蛋白质、铁、锌、铜等营养素会影响头发生长周期和色素合成。节食减肥或偏食可能导致头发干枯、易断、变白。日常应注意均衡饮食，适量摄入黑芝麻、坚果、深海鱼等富含必需脂肪酸和微量元素的食物。
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致代谢紊乱，影响毛囊健康。这类患者常伴有月经不调、体重波动等症状。确诊后需遵医嘱服用左甲状腺素钠片、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节激素水平。
白癜风、贫血、慢性消耗性疾病等可能导致头发色素脱失和脱落。某些自身免疫性疾病如斑秃会突然出现片状脱发区。建议进行血常规、甲状腺功能等检查，确诊后可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片等药物治疗。
日常生活中应避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头动作要轻柔。保证充足睡眠，每天摄入适量优质蛋白和维生素。若脱发量每日超过100根或白发突然增多，建议及时到皮肤科就诊。可定期进行头皮护理，使用含生姜、何首乌等成分的护发产品，但需注意过敏反应。保持乐观心态，避免过度焦虑加重症状。
