心里着急可能由压力过大、焦虑障碍、甲状腺功能亢进、低血糖、药物副作用等原因引起，可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
工作学习任务繁重或人际关系紧张可能导致心理压力激增，表现为心跳加快、坐立不安、注意力难以集中。日常可通过深呼吸训练、规律运动帮助缓解，若持续超过两周可考虑心理咨询。伴随失眠时可短期使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药辅助调节。
广泛性焦虑或惊恐发作时会出现无明显诱因的紧迫感，伴有出汗、手抖等自主神经症状。可能与杏仁核过度激活有关，确诊需精神科评估。临床常用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，配合认知行为治疗效果更佳。
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，引发心慌、急躁、体重下降等表现。需检测促甲状腺激素水平，甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物可控制症状。患者应避免摄入含碘食物，定期复查甲状腺功能。
血糖低于3.9mmol/L时会出现心慌、手抖、烦躁等交感神经兴奋症状，常见于糖尿病患者用药过量或长时间未进食。立即进食方糖或含糖饮料可缓解，反复发作需调整降糖方案。便携式血糖仪监测有助于及时发现血糖波动。
部分支气管扩张剂、激素类药物可能引起中枢神经兴奋，表现为坐卧不宁、情绪焦躁。查看药品说明书不良反应项，必要时咨询医生调整用药方案。服用盐酸普萘洛尔片可对抗部分药物导致的心悸症状。
保持规律作息与均衡饮食有助于稳定情绪，每日进行30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。建议记录情绪波动触发因素，避免摄入过量咖啡因。若伴随持续胸痛、意识模糊等严重症状，需立即就医排查心脑血管急症。长期心理不适者应寻求专业心理治疗，必要时进行汉密尔顿焦虑量表等标准化评估。
