男性备孕期间可通过适量食用牡蛎、坚果、深海鱼、动物肝脏、番茄等食物提高精子质量，也可遵医嘱使用维生素E软胶囊、左卡尼汀口服溶液、辅酶Q10胶囊、五子衍宗丸、生精片等药物。备孕需结合规律作息、适度运动、避免高温环境等综合调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的关键营养素，有助于维持精子活力和数量。备孕期间每周食用2-3次，每次不超过100克，需注意彻底加热避免寄生虫风险。对海鲜过敏者应避免食用。
核桃、杏仁等坚果含有维生素E和欧米伽3脂肪酸，能减少精子氧化损伤。每日建议摄入30克左右，优先选择原味无添加产品。坚果热量较高，肥胖人群需控制总量。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，对精子细胞膜结构完整性有重要作用。建议每周食用200-300克，烹饪方式以清蒸为主。痛风患者需限制摄入量。
猪肝、鸡肝含有丰富的维生素A和叶酸，参与精子DNA合成。每月食用2-3次，每次50克足矣。高胆固醇血症患者应减少食用频率。
番茄中的番茄红素具有抗氧化特性，可改善精子形态。建议熟食更利于营养吸收，每日1-2个中等大小番茄为宜。胃酸过多者避免空腹食用。
适用于精子活力低下患者，能保护精子免受氧化应激损伤。使用前需排除维生素E过敏史，不可与抗凝药物同服。需在医生指导下确定疗程。
用于少弱精症辅助治疗，参与精子能量代谢。肾功能不全者慎用，可能出现胃肠道不适等不良反应。服药期间需定期复查精液常规。
改善线粒体功能，提升精子运动能力。部分患者可能出现轻度腹泻，建议餐后服用。与降糖药联用需监测血糖变化。
中成药适用于肾精不足型少精症，含枸杞子、菟丝子等成分。感冒发热期间停用，服药期间忌食辛辣刺激食物。需连续服用1-3个月见效。
用于肾阳不足所致精液清稀，含鹿茸、人参等温补药材。阴虚火旺者禁用，用药期间禁烟酒。建议配合精液检查评估疗效。
备孕期间应保持每周3-5次中等强度运动，如游泳、慢跑等，避免长时间骑行或久坐。保证每日7-8小时睡眠，避免接触辐射和有毒化学物质。建议提前3-6个月进行孕前检查，双方共同调整生活方式。严格控制桑拿、温泉等高温环境暴露，穿着宽松透气的棉质内裤。保持乐观心态，减少精神压力，必要时可寻求专业生殖医学指导。
