脱发严重的季节通常是秋季和春季。脱发可能与季节变化、激素水平波动、紫外线照射等因素有关，建议保持规律作息并适度补充营养。
秋季脱发与夏季紫外线强烈照射导致毛囊损伤有关，头皮经过夏季暴晒后进入休止期的毛发比例增加。秋季干燥气候可能加重头皮屏障功能受损，梳头或洗头时脱发量明显增多。此时可选用温和洗发产品减少刺激，避免过度烫染头发，适当补充含优质蛋白和维生素B族的食物。
春季脱发多与冬季毛囊血液循环减缓后的代谢调整相关，气温回升促使部分处于休止期的毛发集中脱落。春季花粉等过敏原可能引发头皮炎症反应，导致异常脱发。需注意室内湿度调节，过敏体质者应减少外出时花粉接触，必要时在医生指导下使用抗组胺药物缓解症状。
若脱发量每日超过100根或持续3个月未缓解，可能提示雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素，需就医进行激素水平检测或毛囊镜检查。日常应避免过度牵拉头发，洗头水温控制在38℃以下，梳头时选择宽齿木梳减少机械性损伤。
