血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。取穴时可采取坐位或仰卧位，屈膝90度，在膝盖骨内侧上角约三横指宽处可触及凹陷即为该穴。该穴位属足太阴脾经，常用于治疗月经不调、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等病症。
定位血海穴时需注意解剖标志的准确性。髌底即膝盖骨上缘，内侧端指向人体中线方向。从髌骨内侧边缘向上垂直量取约两寸约三横指宽度，在股四头肌内侧头肌肉隆起最高点处可触及明显凹陷。此处按压有酸胀感即为正确位置。对于体型肥胖者，可先触摸到股骨内上髁作为辅助定位点。临床操作时建议使用骨度分寸法，以患者自身手指宽度作为测量标准，拇指指间关节横纹宽度为1寸。
血海穴的体表投影对应股骨内上髁前上方，深层分布有股动静脉肌支和隐神经分支。针刺时应避开血管神经，直刺1-1.5寸深度。该穴具有活血化瘀、健脾化湿功效，现代研究表明其刺激可调节血小板聚集功能，改善局部微循环。日常保健可用拇指指腹按揉3-5分钟，配合三阴交、足三里等穴位增强效果。月经期女性及凝血功能障碍者应慎用强刺激手法。
建议在专业医师指导下进行穴位刺激，避免自行深刺导致血肿或神经损伤。治疗期间注意膝关节保暖，避免过度劳累。若出现皮下淤青或持续性疼痛，应立即停止操作并就医检查。长期坚持正确穴位按摩可辅助改善下肢血液循环，但需与药物等规范治疗相结合。
