两个鬓角处长白发可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。鬓角白发可能与遗传、精神因素、营养不良、疾病等因素有关。
缺乏铜、铁、锌等微量元素或优质蛋白可能导致黑色素合成减少。建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物。黑芝麻含亚油酸和维生素E，核桃富含ω-3脂肪酸，动物肝脏提供血红素铁，均有助于改善毛囊微循环和营养供应。
维生素B族缺乏会影响酪氨酸酶活性，建议通过复合维生素B片、酵母片等补充。维生素B12缺乏可能导致恶性贫血性白发，可配合叶酸片使用。长期素食者需注意维生素B12的额外补充。
精神紧张会促使去甲肾上腺素释放，导致毛囊黑色素干细胞耗竭。可通过正念冥想、规律运动等方式减压。每天进行30分钟有氧运动，或练习深呼吸法，能降低皮质醇水平，改善毛囊供血。
白癜风等疾病引起的白发可遵医嘱使用复方卡力孜然酊、他克莫司软膏等药物。甲状腺功能异常需服用左甲状腺素钠片调节。斑秃伴随白发可尝试米诺地尔酊局部涂抹，促进毛发再生。
肾精不足型可服用七宝美髯丹，血热型适用乌发丸。针灸选取肾俞、肝俞等穴位，配合梅花针叩刺局部。何首乌、女贞子等药材可煎汤代茶饮，但需注意何首乌有肝毒性风险，不宜长期大量服用。
日常应避免频繁烫染头发，减少电吹风高温刺激。外出时做好防晒，紫外线会加速毛囊老化。保证每天7小时睡眠，夜间11点前入睡有利于黑色素代谢。若白发进展迅速或伴随脱发、皮肤白斑等症状，建议及时到皮肤科就诊排查白癜风、甲状腺疾病等病因。
