皮肤发黄可通过调整饮食、补充水分、规律作息、防晒护理、就医检查等方式改善。皮肤发黄通常由胡萝卜素摄入过量、脱水、熬夜、紫外线损伤、肝胆疾病等原因引起。
减少胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素的食物摄入，避免短期内大量进食导致胡萝卜素血症。适当增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助抑制黑色素沉积。长期饮酒者需戒酒以减轻肝脏代谢负担。
每日饮水1500-2000毫升促进代谢，脱水会导致角质层含水量下降，使皮肤呈现暗沉发黄。可搭配饮用菊花决明子茶等具有清肝明目功效的饮品，但肾功能不全者需控制饮水量。
保证每天23点前入睡，睡眠不足会降低肝脏解毒功能，导致胆红素代谢异常。连续熬夜后可能出现巩膜轻微黄染，需通过7-8小时高质量睡眠恢复皮肤正常代谢周期。
紫外线会加速真皮层胶原蛋白糖化反应，形成晚期糖基化终末产物使肤色暗黄。外出前30分钟涂抹SPF30以上防晒霜，每2-3小时补涂一次。同时佩戴遮阳帽避免日光直射。
持续皮肤黄染伴随尿色加深可能提示肝胆疾病，如病毒性肝炎、胆管结石等。需进行肝功能、腹部B超等检查，确诊后可遵医嘱使用熊去氧胆酸胶囊、复方甘草酸苷片等药物，胆道梗阻严重时需行ERCP取石术。
建议每日清洁后使用含烟酰胺的护肤品改善暗沉，适当进行慢跑等有氧运动促进血液循环。若调整生活方式2周后无改善，或出现腹痛、发热等症状，应及时到消化内科就诊排查病理性黄疸。哺乳期妇女出现皮肤黄染需立即就医排除妊娠期肝内胆汁淤积症。
