排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。女性月经周期一般为21-35天，以28天为标准周期计算时，排卵日多发生在周期第14天。实际排卵时间可能受激素变化、情绪压力、疾病等因素影响而波动。
对于月经规律的女性，可通过计算月经周期中间日粗略预估排卵日。例如28天周期者，从月经第一天算起第14天为排卵日。若周期缩短或延长，排卵日相应提前或推后，35天周期者排卵可能在第21天。基础体温法也可辅助判断，排卵后体温会升高0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。部分女性在排卵期会出现轻微腹痛、阴道分泌物增多呈蛋清状等体征。更精准的测定需结合排卵试纸检测黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育情况。
备孕人群可在预计排卵日前3天至后1天增加同房频率以提高受孕概率。偶发排卵异常无需过度担忧，但长期周期紊乱或持续无排卵需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息、均衡营养摄入有助于维持正常排卵功能。
