孕妇下肢浮肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜、按摩等方式缓解。孕妇下肢浮肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。
孕妇可采取平卧位将下肢抬高15-30度，利用重力作用促进静脉血液回流。每日坚持3-4次，每次20-30分钟，避免长时间站立或坐姿不动。睡眠时可在小腿下方垫软枕，有助于减轻晨起时的肿胀感。该方法对生理性浮肿效果显著，若伴随血压升高需及时就医。
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品及加工肉类。增加富含优质蛋白的鱼肉、禽蛋，补充红豆、冬瓜等利水食材。注意均衡摄入钾元素的香蕉、菠菜，帮助调节体内电解质平衡。妊娠中晚期每日饮水量建议1500-2000毫升，分次少量饮用。
选择孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，每次15-20分钟促进淋巴循环。避免久坐超过1小时，每小时应起身活动5分钟。游泳时水压可帮助体液回流，但需注意水温保持在28-32℃。运动后出现宫缩或头晕应立即停止。
选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴。袜筒长度应覆盖水肿区域，注意观察脚趾血液循环。每日穿戴不超过8小时，脱下后检查皮肤有无压痕或过敏。合并静脉曲张时需在医生指导下使用。
从足踝向大腿方向轻柔按压，配合甜杏仁油每日按摩10分钟。避开腹部及足底穴位，可重点按摩小腿三头肌部位。若出现局部皮肤发热或疼痛应停止，妊娠高血压患者禁止下肢深度按摩。建议由专业孕产按摩师操作。
孕妇需每日监测体重增长，每周增幅超过500克或出现面部浮肿需排查妊娠高血压。选择透气性好的棉质衣物，避免过紧袜口或腰带。左侧卧位睡眠能减轻子宫对下腔静脉压迫，定期进行尿常规检查排除蛋白尿。若浮肿持续加重伴头痛、视物模糊，应立即前往产科急诊。
