怀孕后腿酸可能由缺钙、激素水平变化、子宫压迫下肢静脉、肌肉疲劳、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、抬高双腿、适度运动、局部热敷、穿戴弹力袜等方式缓解。
胎儿的骨骼发育会消耗母体大量钙质，若未能及时补充，可能导致低钙血症，表现为夜间小腿痉挛性酸痛。孕妇可出现手足抽搐、牙齿松动等症状。需在医生指导下使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补钙。
孕激素水平升高会导致韧带松弛和关节稳定性下降，可能引发骨盆及下肢肌肉代偿性紧张，表现为大腿根部或小腿酸胀。这种情况通常伴随腰骶部不适，可通过孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动改善。
妊娠中晚期增大的子宫可能压迫髂静脉，导致下肢静脉回流受阻，引起腿部酸胀沉重感，长时间站立后加重。建议采取左侧卧位休息，必要时可遵医嘱使用低分子肝素钙注射液预防血栓。
孕期体重增加会加重下肢负重，长时间步行或站立可导致乳酸堆积，表现为运动后肌肉酸痛。可通过温水泡脚、膝关节屈伸运动缓解，睡眠时在小腿下方垫软枕有助于减轻症状。
妊娠期血容量增加和静脉压升高可能诱发静脉曲张，表现为腿部血管迂曲扩张伴酸胀感。晨起穿戴医用二级压力弹力袜，避免久坐久站，严重时可考虑产后行大隐静脉高位结扎术。
建议孕妇每日摄入800-1000毫克钙，分次饮用500毫升牛奶，食用豆腐、芝麻等富钙食物。适当进行游泳、散步等运动，控制每周体重增长不超过500克。睡眠时用孕妇枕支撑腹部和腰部，避免长时间保持同一姿势。若出现单侧腿部明显肿胀或持续性疼痛，应及时排查深静脉血栓。
