2岁宝宝正常睡眠时间是10-14小时，包括夜间睡眠和日间小睡。睡眠时长受个体差异、活动量、生长发育阶段等因素影响。
2岁宝宝通常夜间连续睡眠9-12小时，日间小睡1-2小时。部分宝宝可能夜间睡眠较短但日间小睡较长，整体仍在正常范围内。睡眠需求与白天消耗的能量有关，活动量大的宝宝可能需要更多睡眠。此阶段宝宝可能出现睡眠倒退现象，表现为夜间频繁醒觉或抗拒午睡，多与认知发育飞跃、分离焦虑等因素相关。建立固定睡前程序如洗澡、讲故事有助于稳定睡眠节律。避免睡前过度兴奋或摄入含糖食物，卧室保持适宜温度与昏暗环境。
家长需注意观察宝宝白天精神状态，若持续出现易怒、注意力涣散或生长发育迟缓，可能提示睡眠不足。记录宝宝睡眠日记有助于评估睡眠质量，包括入睡时间、夜醒次数及持续时间。不建议强制调整睡眠时长，可通过渐进式调整作息帮助宝宝建立规律。若伴随打鼾、呼吸暂停等异常症状，建议咨询儿科或儿童睡眠专科医生。
