孕妇每天使用手机的时间一般建议控制在2-3小时以内，避免长时间接触电子设备带来的潜在影响。孕期使用手机需注意保持适当距离、减少连续使用时长，并优先选择免提通话模式。
手机产生的非电离辐射虽未明确证实对胎儿有害，但长时间使用可能引发孕妇眼疲劳、颈椎不适或睡眠紊乱。使用时应每隔30-40分钟休息5-10分钟，避免久坐或固定姿势。通话时建议使用耳机或扬声器，减少头部直接接触手机。日常可将手机调整为护眼模式，降低屏幕蓝光强度，同时避免睡前1小时内使用以免干扰褪黑素分泌。部分研究提示长期高频率电磁波暴露可能与胎儿发育风险存在关联，但现有证据尚不充分，谨慎控制使用时长更为稳妥。
孕妇需注意手机使用时的身体反应，如出现头晕、恶心或胎动异常应立即停止使用。建议将手机活动与轻度运动交替进行，如散步、孕期瑜伽等，减少久坐带来的静脉血栓风险。保持规律作息和户外活动时间，优先选择阅读纸质书籍或听音乐等低辐射娱乐方式。若因工作需长时间使用电子设备，可穿戴防辐射围裙并定期进行产检监测胎儿发育情况。
