怀孕感觉全身没力气可能由激素水平变化、营养摄入不足、贫血、妊娠期甲状腺功能异常、心理压力等因素引起，可通过调整饮食、补充营养、适度运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
怀孕后体内孕激素和雌激素水平升高，可能导致肌肉松弛、代谢率改变，引发乏力感。这是正常的生理现象，通常无须特殊治疗，建议保证充足休息，避免长时间站立或劳累。若伴随严重嗜睡或头晕，需排除妊娠期高血压等病理因素。
妊娠期对铁、叶酸、维生素B12等营养素需求增加，若饮食不均衡可能导致能量供应不足。表现为乏力、面色苍白，可通过增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物补充。妊娠剧吐患者可少量多餐，必要时遵医嘱使用维生素B6片或多维元素胶囊。
缺铁性贫血是妊娠期常见并发症，与血容量增加和胎儿需求有关。典型症状包括乏力、心悸、指甲脆裂，需通过血常规确诊。轻中度贫血可服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时搭配维生素C促进吸收。重度贫血需静脉补铁或输血治疗。
甲状腺功能减退可能导致代谢减慢，出现怕冷、体重增加、持续乏力。需检测促甲状腺激素水平，确诊后遵医嘱使用左甲状腺素钠片。甲状腺功能亢进也可能引起疲劳，伴随心悸、手抖，需使用丙硫氧嘧啶片控制。
孕期焦虑或抑郁可能通过神经内分泌机制加重疲劳感，表现为情绪低落、兴趣减退。可通过正念冥想、孕期瑜伽调节，严重时需心理科干预。睡眠障碍者应改善作息环境，必要时短期使用右佐匹克隆片等妊娠安全药物。
建议孕妇每日保证7-9小时睡眠，选择低强度运动如散步或游泳，每周3-5次。饮食上增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，分5-6餐进食。定期产检监测血压、血糖和血红蛋白，若乏力持续加重或伴随水肿、头痛需立即就医。避免自行服用滋补类中药或过量咖啡因提神。
