身体健康的指甲通常表现为甲板光滑平整、颜色均匀呈淡粉色、甲缘无倒刺或分层、甲床与甲板紧密贴合、无纵向或横向沟纹。健康指甲的形成与营养状况、血液循环、局部护理等因素密切相关。
健康指甲的甲板表面应无凹凸不平或点状凹陷，质地坚硬但有一定韧性。甲板由角蛋白构成，其光滑度反映蛋白质和维生素B族的摄入是否充足。长期接触化学洗涤剂或频繁美甲可能导致甲板粗糙，日常需减少指甲直接接触刺激性物质。
正常甲床因毛细血管透色呈现淡粉色，甲半月呈乳白色。贫血可能导致甲床苍白，心肺功能异常可能出现杵状指或青紫色指甲。吸烟、外伤或真菌感染会造成黄色、黑色等异常变色，发现颜色改变持续两周以上应就医排查。
健康指甲的甲周皮肤应紧致无红肿，甲上皮与甲板自然衔接。频繁咬甲或过度修剪易引发甲沟炎，表现为甲缘红肿疼痛。建议修剪时保留1-2毫米游离缘，使用含维生素E的护甲油滋润甲周皮肤。
甲板与甲床之间不应出现空隙或分离，轻压指甲末端可见甲床短暂变白后迅速恢复红润。银屑病、甲状腺疾病可能导致甲床分离，长期浸泡热水或佩戴人工指甲也会影响贴合度。日常应保持手足干燥，避免机械性损伤。
纵向细纹可能随年龄增长出现，但横向凹陷或明显沟纹常提示营养不良、高热性疾病或重金属中毒。短期内出现多条横向凹陷线需排查糖尿病、外周血管疾病等系统性疾病，必要时检测微量元素水平。
维护指甲健康需保证优质蛋白、铁、锌和生物素的摄入，适量食用鸡蛋、深海鱼、坚果等食物。避免过度使用指甲油去除剂，劳作时佩戴防护手套。每月指甲生长约3毫米，观察指甲变化可作为健康监测指标，若出现持续性形态改变、疼痛或化脓，建议至皮肤科或内科就诊评估。
