子宫内膜厚度正常范围为5-10毫米，具体数值随月经周期变化。育龄期女性在月经刚结束时内膜较薄约3-5毫米，排卵期可达8-10毫米，月经前期可能增厚至12毫米以内。
子宫内膜厚度主要通过超声检查测量，其变化与雌激素水平密切相关。月经期脱落的子宫内膜厚度通常不超过5毫米，随着卵泡发育，内膜在增殖期逐渐增厚达到6-8毫米。进入分泌期后，在孕激素作用下内膜呈海绵状改变，厚度可达10-12毫米但仍属生理性变化。绝经后女性内膜厚度应保持在5毫米以下，超过该数值需警惕病变风险。测量时以子宫矢状面最厚处为准，需避开宫腔积液或占位性病变的影响。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常内膜厚度，豆制品、全谷物等食物中的植物雌激素可帮助调节内分泌。40岁以上女性建议每年进行妇科超声检查，若出现非经期出血或经量异常增多，应及时就医评估内膜情况。避免擅自服用含激素的保健品，激素替代治疗需严格遵医嘱。
