产后恶露可通过勤换卫生巾、适当活动、补充营养、遵医嘱用药、按摩子宫等方式促进排净。产后恶露通常由子宫收缩、胎盘附着面修复、产道损伤、凝血功能异常、感染等原因引起。
产后2-3小时内需更换一次卫生巾，24小时后每3-4小时更换。使用透气的纯棉卫生巾，避免会阴长时间处于潮湿环境。更换时从前往后擦拭，减少细菌逆行感染风险。恶露量多时可用产褥垫配合卫生巾使用。如发现血块直径超过5厘米或每小时浸透一片卫生巾，应立即就医。
顺产6小时后可开始床上翻身，24小时后逐步下床走动。剖宫产术后24小时可在医护人员指导下床活动。每日进行3-4次每次10分钟的散步，促进子宫收缩和恶露排出。避免久坐久卧导致恶露淤积，但需控制活动强度，禁止提重物或剧烈运动。
每日摄入120克优质蛋白促进组织修复，动物蛋白可选择鲫鱼汤、乌鸡肉等。补充铁元素预防贫血，建议每周食用3-5次猪肝或鸭血。适量饮用红糖姜水可温暖胞宫，但糖尿病产妇应限制糖分摄入。避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩异常。
产后2小时开始按摩，掌心按压耻骨联合上方宫底位置，每天4-6次每次15分钟。按摩前排空膀胱，采用环形揉按配合间歇按压手法。若触及宫底位置超过脐平面或子宫质地松软，可能存在宫缩乏力需医疗干预。哺乳时释放的催产素可增强按摩效果。
产褥期禁止盆浴和性生活，每日用温开水清洗会阴1-2次。如恶露出现腐臭味、颜色灰暗或伴有发热，可能是子宫内膜炎。可遵医嘱使用头孢克洛胶囊、甲硝唑片等抗生素治疗。中医药可用益母草颗粒促进子宫复旧，血府逐瘀胶囊改善瘀血排出。
产后42天内需每日观察恶露量色质变化，正常恶露经历血性、浆液性、白色三个阶段。血性恶露不超过1周，总排恶露时间通常不超过6周。保持充足睡眠和心情愉悦有助于产后恢复，如持续大量出血、恶露突然增多或伴有腹痛发热，应及时到妇产科就诊。哺乳期间注意钙质补充，预防骨质疏松。
