怀孕期间防辐射应以减少非电离辐射暴露为主，优先选择物理阻隔和调整电子设备使用方式。主要措施包括保持安全距离、减少接触时间、使用防护用品、优化生活环境和定期监测。
孕妇与电子设备保持30厘米以上距离能显著降低辐射暴露。手机通话建议使用耳机或免提功能，微波炉运行时需站立1米外。无线路由器应安装在卧室外，夜间关闭电源。使用笔记本电脑时避免直接放在腹部，可通过支架抬高屏幕。
连续使用电子产品不超过30分钟，每日累计接触时间控制在4小时内为宜。避免长时间玩手机或看视频，每隔20分钟起身活动并眺望远方。重要工作文件优先打印阅读，减少平板电脑使用频率。必要的工作会议可转为电话沟通。
孕妇防辐射服建议选择金属纤维含量超过30%的制品，可阻挡大部分非电离辐射。电脑屏幕可加装防蓝光膜，手机选用防辐射手机壳。乘坐飞机时可向空乘人员申请防辐射毯，医院X光检查时主动要求铅围裙保护。
卧室床头不宜放置充电中的电子设备，空调等家电与床铺保持1.5米距离。选择辐射值较低的液晶电视替代等离子电视，老旧家电及时更换。书房可摆放仙人掌、绿萝等具有吸附辐射作用的植物，保持室内通风换气。
购买正规厂家生产的辐射检测仪，每月对常用电子产品和居住环境进行检测。重点关注微波炉、电吹风等高辐射家电的运行状态。工作场所如有大型电子设备，应向单位申请调换岗位或工位。产检时主动告知医生工作环境中的辐射暴露情况。
孕妇应注意均衡饮食，适量食用海带、黑芝麻、西红柿等富含抗氧化物质的食物。保证每日8小时睡眠和适度户外运动，每周进行3次散步或孕妇瑜伽。保持心情愉悦，避免过度焦虑辐射问题，必要时可寻求产科医生专业指导。所有防护措施应在不影响正常生活的前提下进行，极端防护行为反而可能增加心理负担。
