对子宫和卵巢有益的保养品主要有大豆异黄酮、维生素E、月见草油、辅酶Q10、叶酸等营养补充剂。这些成分可通过调节激素水平、改善卵巢功能、抗氧化等方式发挥作用，但需注意营养补充剂不能替代药物治疗，使用前应咨询医生。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，结构与人体雌激素相似，可双向调节雌激素水平。适量补充有助于缓解更年期潮热、盗汗等症状，对卵巢功能减退有一定辅助作用。常见产品包括大豆异黄酮胶囊，但雌激素依赖性肿瘤患者禁用。
维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢细胞的损伤，改善卵子质量。临床研究发现维生素E可辅助治疗多囊卵巢综合征，推荐剂量为每日100-200毫克。维生素E软胶囊需避免与抗凝药物同服，长期过量可能增加出血风险。
月见草油含γ-亚麻酸，可促进前列腺素合成，调节内分泌功能。对经前期综合征引起的乳房胀痛、情绪波动有缓解效果，并能改善卵巢血液循环。月见草油胶囊常见不良反应为胃肠道不适，孕妇及哺乳期妇女慎用。
辅酶Q10参与线粒体能量代谢，能改善卵巢储备功能下降。研究表明辅酶Q10可提高卵泡液中抗氧化酶活性，适用于高龄女性卵巢功能保养。辅酶Q10软胶囊建议随餐服用以提高吸收率，但可能影响华法林等抗凝药疗效。
叶酸是DNA合成必需物质，孕前补充可预防胎儿神经管畸形，同时能降低同型半胱氨酸水平，改善子宫内膜容受性。建议育龄女性每日补充400微克叶酸片，但大剂量可能掩盖维生素B12缺乏症状，肾功能不全者需调整剂量。
除营养补充剂外，保持规律作息、均衡饮食对子宫卵巢健康至关重要。建议每日摄入深色蔬菜、全谷物及优质蛋白，适量食用豆制品补充植物雌激素。每周进行3-5次有氧运动，控制体脂率在18-25%范围。避免熬夜、戒烟限酒，减轻精神压力。定期妇科检查包括超声监测卵巢储备功能，发现月经异常或更年期症状加重时应及时就医，不可依赖保健品自行调理。
