心源性猝死可通过规律体检、控制基础疾病、避免过度劳累、识别预警信号、掌握急救技能等措施预防。
定期进行心电图、心脏超声等检查有助于早期发现心律失常、心肌缺血等隐患。40岁以上人群建议每年完成一次心血管专项筛查，高血压或糖尿病患者需增加随访频率。体检异常时需及时复查并遵医嘱干预。
严格管理高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病是预防关键。长期服用阿托伐他汀钙片、盐酸二甲双胍缓释片等药物控制指标，保持血压低于140/90mmHg，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6mmol/L。戒烟限酒并保持体重指数在18.5-24之间。
连续熬夜、高强度运动或情绪剧烈波动可能诱发心室颤动。建议每日睡眠7-8小时，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。职场人群需注意劳逸结合，避免持续精神紧张状态。
突发胸痛、不明原因晕厥、呼吸困难伴冷汗等症状需立即就医。冠心病患者出现心绞痛频率增加或硝酸甘油片效果减弱时，提示斑块不稳定，应紧急冠状动脉造影评估。
学习心肺复苏术和AED使用可提高抢救成功率。突发意识丧失伴呼吸停止时，立即以100-120次/分钟频率按压胸骨中下段，深度5-6厘米。公共场所需留意自动体外除颤器位置。
保持膳食低盐低脂，适量食用深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免清晨剧烈活动，寒冷天气外出注意保暖。建立健康档案记录血压、血脂等指标变化趋势，家属应共同学习急救知识。出现胸闷、心悸等不适时禁止盲目忍耐，需立即停止活动并就医排查。
