胸小平胸可通过穿戴合适内衣、饮食调理、运动锻炼、按摩推拿、手术治疗等方式改善。平胸可能与遗传因素、营养不良、激素水平异常、乳房发育不良、过度减肥等因素有关。
选择有承托力的内衣能改善胸部外观，避免穿戴过紧或过松的内衣影响血液循环。内衣材质建议选棉质或透气性好的面料，钢圈款可提供更好支撑但需注意舒适度。发育期女性应定期更换内衣尺寸，避免束缚乳房正常发育。
适量增加优质蛋白如鱼肉蛋奶、不饱和脂肪酸如坚果的摄入，有助于乳腺组织发育。黄豆制品含植物雌激素可适度食用，但不建议大量补充雌激素补剂。需保证维生素A、E及锌等微量营养素摄入，避免过度节食导致营养缺乏。
针对胸大肌的力量训练如俯卧撑、哑铃卧推可增强胸部肌肉支撑力，使乳房视觉上更挺拔。游泳、瑜伽等全身运动能改善体态，矫正含胸驼背造成的视觉性平胸。建议每周进行3-4次针对性训练，配合有氧运动维持合理体脂率。
轻柔的穴位按摩如按压膻中穴、乳根穴可能促进局部血液循环，需配合按摩油避免皮肤摩擦。中医推拿可通过调理经络改善气血运行，但需由专业医师操作。乳房按摩建议控制在每周2-3次，力度需轻柔，经期应暂停。
假体隆胸或自体脂肪移植适用于发育完成后的严重乳房发育不良者，需经专业医师评估。手术需考虑假体类型、切口位置等要素，存在感染、包膜挛缩等风险。术后需严格护理并定期复查，哺乳功能可能受影响。
改善平胸需根据具体原因选择合适方式，不建议自行使用丰胸产品或激素类药物。青春期女性乳房尚未发育完全无须过度干预，可观察至18岁后再评估。成年女性若伴随月经紊乱、多毛等症状，建议排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常需保持良好体态，避免快速减肥导致乳房脂肪流失，均衡饮食结合适度运动是安全有效的改善方式。
