性时间过短通常指早泄，可通过行为训练、心理调节、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。早泄常由心理因素、龟头敏感、前列腺炎、神经传导异常、内分泌失调等原因引起。
行为训练是改善早泄的基础方法，主要通过降低龟头敏感度和控制射精反射来延长性时间。常见的方法包括动-停技术，即在性活动中当有射精紧迫感时暂停刺激，待感觉消退后再继续，重复进行可提高射精阈值。挤捏法也是一种有效方式，在射精前由自己或伴侣用拇指和食指挤压龟头下方数秒，可有效抑制射精反射。坚持每日进行凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌群，能增强对射精的控制能力。建议在专业医生指导下制定个体化训练方案，通常需要持续数周才能见效。
心理因素是导致早泄的重要原因之一，焦虑、紧张、对性表现过度担忧都会加重症状。可通过认知行为疗法调整对性生活的负面预期，减少心理压力。伴侣间的沟通与配合也至关重要，双方共同参与治疗可缓解焦虑情绪。必要时可寻求心理咨询师帮助，学习放松技巧如深呼吸、正念冥想等。日常注意劳逸结合，避免过度疲劳和精神紧张，保持规律作息有助于稳定自主神经功能。
药物治疗需在医生指导下使用，常用药物包括盐酸达泊西汀片、舍曲林片、帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物能提高中枢神经对射精的控制能力。局部用药如复方利多卡因乳膏、盐酸奥布卡因凝胶等表面麻醉剂，可降低龟头敏感度，需在性活动前适量涂抹并清洗。中医调理也可作为辅助选择，如金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药需辨证使用。所有药物均不可自行购买使用，必须由医生评估后开具处方。
物理治疗适用于因龟头过度敏感或盆底肌功能失调导致的早泄。低能量冲击波治疗可改善局部血液循环和神经敏感性，每周1次，通常需要4-6次为一个疗程。生物反馈治疗通过仪器监测盆底肌电信号，帮助患者学会自主控制肌肉收缩。对于合并慢性前列腺炎的患者，可采用前列腺按摩、微波热疗等物理疗法改善炎症状态。这些治疗需在正规医疗机构进行，由康复科或男科医生操作。
手术治疗仅适用于保守治疗无效且严重影响生活质量的顽固性早泄，需严格评估适应证。选择性阴茎背神经切断术通过减少传入神经信号来降低龟头敏感度，但可能引起阴茎麻木或勃起功能障碍等并发症。包皮环切术对于合并包皮过长或包茎的患者，可减少龟头长期包裹导致的敏感度增高。所有手术均存在风险，术前需与医生充分沟通，全面评估利弊，不建议作为首选方案。
日常应保持健康生活方式，戒烟限酒，避免久坐和过度劳累。饮食上可适当增加牡蛎、坚果、瘦肉等富含锌元素的食物，以及西红柿、南瓜子等有益前列腺健康的食材。规律进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上，有助于改善整体血液循环和神经功能。若症状持续或加重，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，进行专业评估和个体化治疗。
