治疗早醒型失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方法改善。早醒型失眠通常由精神压力、不良作息、情绪障碍或躯体疾病等因素引起，需结合具体原因选择合适方案。
调整睡眠习惯是基础干预手段。保持固定的上床和起床时间，即使周末也不打破规律，有助于稳定生物钟。白天避免长时间午睡，建议午休控制在30分钟以内。睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。卧室环境需保持黑暗、安静，温度维持在20摄氏度左右。晚餐不宜过饱或过晚，睡前4小时避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。规律的有氧运动如快走、游泳、瑜伽，能提升睡眠质量，但睡前3小时内应避免剧烈运动。
心理行为干预适用于因焦虑、压力导致早醒的人群。认知行为疗法是首选非药物方法，通过纠正对睡眠的错误认知，减少对失眠的过度担忧。刺激控制疗法要求只在感到困倦时才上床，若躺下20分钟仍无法入睡，可起身到客厅阅读或听舒缓音乐，待困意重现再返回卧室。睡眠限制疗法则通过缩短卧床时间，提高睡眠效率，初期可能感到困倦，但坚持数周后效果显著。正念冥想或渐进式肌肉放松训练，能降低交感神经兴奋性，帮助延长睡眠时长。
药物治疗需在医生指导下使用。对于伴有抑郁或焦虑情绪的早醒患者，曲唑酮片能改善睡眠连续性，减少觉醒次数。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片，适用于调节昼夜节律紊乱导致的早醒。多塞平片在低剂量时可抑制觉醒系统，延长后半夜睡眠时间。阿戈美拉汀片兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用，尤其适合情绪障碍引发的早醒。米氮平片通过拮抗组胺受体促进睡眠，但需注意体重增加等副作用。所有药物均不可自行购买服用，必须由医师评估后开具处方。
物理治疗可作为辅助手段。重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对改善早醒型失眠有效。光照疗法在清晨使用高亮度光源照射30分钟，能重置生物钟，纠正过早觉醒。生物反馈治疗通过监测肌电或脑电信号，训练患者自主调节身体放松状态。低频电刺激疗法如经皮神经电刺激，可缓解肌肉紧张，间接改善睡眠质量。
中医调理注重整体辨证。心脾两虚型早醒常伴心悸、健忘，可选用归脾丸或人参归脾丸。阴虚火旺型表现为心烦、手足心热，天王补心丹能滋阴降火安神。肝郁化火型多因情绪波动诱发，龙胆泻肝丸可清肝泻火。针灸选取神门、三阴交、百会等穴位，每周2-3次，能调节气血运行。睡前温水泡脚15分钟，按摩涌泉穴，有助于引火归元。
早醒型失眠的治疗需耐心坚持，多数方法需持续4周以上才能见效。若调整生活方式后早醒仍频繁发生，或伴随情绪低落、兴趣减退、体重明显变化，应及时到睡眠专科或精神心理科就诊，排除抑郁症、甲状腺功能亢进等潜在疾病。日常可记录睡眠日记，包含上床时间、入睡时长、觉醒次数、起床时间，为医生提供准确参考。
